-杨澄甫著太极拳体用全书「杨澄甫的太极拳使用法和太极拳体用全书」

杨澄甫著太极拳体用全书「杨澄甫的太极拳使用法和太极拳体用全书」

在杨氏太极拳的传承过程中,第一代宗师杨露禅和第二代宗师杨班侯、杨健候都没有专门的出书,到第三代宗师杨澄甫,才有了《太极拳使用法》,系杨澄甫口述,门人董英杰帮助编写成书。杨澄甫宗师生于1883年,卒于1936年,是杨露禅之孙,杨健侯之第三个儿子,身材魁梧,资质聪慧,性情和顺。在幼年的时候,虽然也跟着父辈们学拳,但是想学万人敌之功夫,习拳不大用功,到成年之后,父亲已老去,杨少侯也无法支撑门庭,始发奋研求,技艺日增,把家传的拳架做了适当的修改,走架身法中正,缓慢圆和、练法简易,促进了杨派太极拳的普及和推广,也成了后来杨氏太极拳的基础和楷范。先在北京教拳,1928年应邀南下,在南京、上海、杭州、广州、汉口等地授拳,弟子众多,其中,又以十大弟子最为有名。

太极罗老师指点徒弟

《太极拳使用法》是由董英杰助写,杨澄甫口述,书的主要内容是练眼法和使用法。练眼法的内容包括太极拳十三式,太极起势到合太极七十八个拳架的姿势,分为若干节,将揽雀尾等三十七个拳势的功法、用法都尽数写出,有相应的拳照和文字说明。此外还有,四正手、四隅推手的图解法,也有太极枪的图解和说明。附录里面还收集了杨澄甫、杨露禅、田兆麟、董英杰等传承谱系,和董英杰习拳的体会,本书的拳架的知识,是以杨澄甫,1928年,48岁以后,拍的拳架,这个时候杨澄甫已经体重达到了270磅,之前在1925年以前,还有一次拍摄,是杨澄甫四十岁左右的拳势,是由陈微明编著的《太极拳术》出版发行。通过这两组不同时期的拳照来看,杨澄浦,四十岁左右的拳架,那个时候他的体重还只有140多斤,拳架的姿势还有很多前倾,48岁之后,体重已增加到270斤,但是拳架整个尾闾都已经收正,所以说后来习练杨派太极的,都以杨澄甫后期为准绳。

太极罗老师纠正徒弟拳架

《太极拳使用法》出版后不久,就因为太极门人里面有陈微明,前清的清史编修和后来的郑曼青,据说是因为大家认为文字低俗,所以杨澄甫就将发行之书从书库全部收回来焚毁,所以在解放前《太极拳使用法》流传不广。1932年郑曼青拜杨澄甫为师,学习太极拳之后,郑曼青是中医、诗书、画、太极,称之为五绝老人,是一位江南才子,重新帮助杨澄甫写出《太极拳体用全书》,于1934年5月在上海大东书局出版,仍旧使用《太极拳使用法》的拳照,演练与使用的内容与《太极拳使用法》并无大的区别,只是在文字上多有改变,使之更有条理性,但也有说法说《太极拳使用法》公布了很多杨家练功之秘法,《太极拳体用全书》尽数地将这些隐去,使真正的传承在师徒之间凭口、耳、身相传。

众弟子行拳

后来在董英杰到了泰国之后,在1983年,由北京中国书店副刊出版《太极拳使用法》,才广为的流传开去。《太极拳体用全书》出版之后,李雅轩生前写了35条眉批,这些眉批对郑曼青、郑氏多有指责,还引起了一些武林当中的书面灌湿。从这个事件中我们悟道著书立说最好是,不去亲自动笔,如有其他人作笔,由于刚开始的时候的一些师兄们,技熟的师傅,早年的拳架和一些言论,后来又由于晚入门的一些弟子作诗形成著作,老的师兄就会对新的师兄形成挑,挑刺,这个也和郑曼青入门晚不无关系。但总归有杨澄甫口述,由众弟子陈微明、董英杰、郑曼青、李雅轩,将杨氏太极的理论在第四代,推到了一个高度,通过第四代众多弟子的大力发扬使杨氏太极,开花结果,遍布于全球各地。

动贵短,意贵远,劲贵长。——拳谚

本文由《太极罗老师》微官网-太极讲堂音频整理,由于小编水平有限,难免有笔误,敬请更正。想继续了解太极实战视频,功夫拳架都在其中。请关注我们吧!

杨式56太极拳口诀

1、预备势

第一势来并步站,眼要平视松下肩,左胯右抽落右胯,左脚向左跨步来。

2、起势

两臂前搓松下肩,与肩同高变下按,右手抹眉两臂展,同时腰带右脚开。

3、揽雀尾左朋

重心右移腰右转,两手抱球在胸前,提起左脚再左转,胯托左腿向前迈。

4、揽雀尾右朋

重心后移左脚扣,重心左移两手随,腰向左转右手引,然后抱球到胸前。

捋:

重心略后臂右转,随腰右转两手翻,复向左转坐后腿,手形不变随腰转。 

挤:

腰带右臂向右转,右臂外撑左手按,松圆远视要进身,外形不动内里转。 

按:

重心后移两手收,头顶肩松沉下肘,左脚蹬地两手推,上身不俯要收臀。

5、单鞭

重心后移身法正,腰胯带动右脚扣,两手平抹向左行,与肩同高眼随行。

6、提手

重心后移扣左脚,重心左移松勾手,两臂平展松两肩,腰向左转提右脚。

7、白鹤亮翅

两手下履右靠生,双手翻转到胸前,右手收到小腹上,左手转圆到脸前。

8、左搂膝拗步

重心不动腰右转,右手向下复后转,伸臂挑腕收耳旁,左手随腰来转动。

9、手挥琵琶势

右脚跟步复下落,右手回手到胸前,左脚略动虚步落,左手前伸琵琶成。 

10、左搂膝拗步

稳住重心腰右转,右手向下往后伸,转腕挑掌收耳旁,左手随腰来转动。

11、右搂膝拗步

重心右移右手伸,左手翻转升腹前,腰带左脚向外摆,重心左移腰左转。

12、左搂膝拗步

重心后移开右脚,左伸右收履势来,腰向右转右臂转,左转迈步搂膝成。 

13、 手挥琵琶

手挥琵琶又一回,跟脚落脚动左腿,进退上下合起身,眼视远方意先行。 

14、 左搂膝拗步

左搂膝来同样作,攻守坚备两手合,转换呼吸要自然,前后左右势要园。 

15、 进步搬拦捶

重心后移不后仰,腰带左脚向外开,两手做成履势来,眼要专注吸气来。

16、 如封似闭

重心后移松右拳,左手回收右肘下,左朋右抽腰为轴,左转收臂按势生。

17、 十字手

重心后移掌放平,左脚扣来右脚开,腰向右转两手开,左伸右摸眼右看。

18、 抱虎归山

重心右移身法整,腰略右转扣左脚,重心回移左腿上,右脚虚点动意生。

19、 肘底看捶

重心后移右脚扣,两手平转同单鞭,右腕上挑左手朋,左脚弧形向左落。

20、左倒撵猴

腰带右臂向后转,经腹向后挑起腕,腰向左转收耳旁,左手前伸要翻掌。

21、 右倒撵猴

腰带左臂向左转,经腹向后挑左腕,腰向右转收左臂,右掌翻转要前伸。

22、 左倒撵猴

左右撵猴连续做,转换折叠不停留,重心要稳身法正,上下要合不丢顶。 

23、 斜飞势

重心左移展左臂,挑腕屈臂到胸前,右手回收小腹前,双手抱球腰右转。

提手上势又一回,左脚一跟两手分,重心后移右脚起,脚根着地合两臂。 

25、 白鹤亮翅

转身下履松腰靠,两手翻转在胸前,右转带腿再左转,上下斜分长身形。 

26、 左搂膝拗步

左搂膝来又一回,脚手转动上下随,每势都要认真做,细心体会妙无穷。 

27、 海底针

右脚根进上半步,落实坐腿左脚点,右手回收右耳旁,左手上升到脸前。

28、扇通臂

重心上升右手起,左手上升右掌内,十字交叉在面前,右胯托起左腰来。

29、翻身撇身捶

重心后移左脚扣,右手下转到腹前,左手屈臂转头前,重心左移腰右转。

30、进步搬拦捶

进步搬撇一同上,摆脚上步身随上,打拳弓步要一致,眼视前方不前俯。 

31、上步揽雀尾

重心后移作履式,腰带左脚向外摆,左手前朋腰左转,右手前引带右腿。

32、单鞭

单鞭同上又一回,左右旋转两手随,头顶下沉眼随转,势势相连意要满。 

33、左右云手一

重心后移扣左脚,腰向左转左手随,重心向左伸左臂,右脚回收并步站。

34、左右云手二

右手向右要平伸,左脚横开与肩宽,右手下转到腹前,左手转上在正前。 

35、左右云手三

左手左伸收右脚,并步云手又一着,连作三次意要连,折叠转换内里圆。 

36、单鞭

云手变成单鞭式,右腿跟步把脚扣,右转勾手再左转,左脚迈出拉单鞭。 

37、高探马

重心后移松勾手,腰向左转点左脚,左掌由外向胸收,右掌收胸向前探。 

38、右分脚

屈腿右转两手分,左转迈腿斜前方,两掌向内收胸前,弓步右掌向斜探。

39、左分脚

右脚回收右掌翻,左掌屈臂收耳前,重心下沉送右腿,右掌回收左掌探腰向右转带左掌,左右交叉在脸前,重心右移提左脚,左右分掌踢左脚。 

40、转身左蹬脚

左脚收回左掌翻,左脚前落向后摆,脚根为轴整体转,两手交叉提左脚。

41、左搂膝拗步

左搂膝来同样做,转换变式心要静,弓步身体勿前倾,搂膝打掌腰带动。 

42、右搂膝拗步

右搂膝来也同上,前弓后坐要连上,提起精神身法整,势势都要认真做。 

43、进步栽捶

过渡动作同搂膝,右掌变拳收腰间,左手向前搂左膝,弓步俯身打地拳。 

44、翻身撇身捶

重心后移左脚扣(腰带),左手升至左上方,右手曲臂在胸前,转身撇身同样打。 

45、进步搬拦捶

紧接又是搬拦捶,摆脚进步要连上,转变方向要留意,呼吸自然内舒畅。 

46、提膝右蹬脚

重心后移做捋式,腰带左脚向外开,(45度)左手前朋腰左转,右手前引提右腿。

右脚下落扣脚尖(45度),左脚点地做捋式,腰向左转迈左脚,两手翻转打虎式。

重心后坐松双拳,腰带左脚扣过来,重心左移做捋式,右脚虚点意前方。

49、回身右蹬脚

裆劲下沉开左脚,腰向左转左手翻,重心左移右手随,两手交叉在胸前。

50、双峰贯耳

独立转体脚根转,左右分手复下沉,左胯托起右腿迈,双臂上打要进身。 

51、左蹬脚

两手翻转到胸前,提起左脚略左转,两手前后把掌分,左脚前蹬稳重心。 

52、转身右蹬脚

左脚回收向后伸,两手向前平衡身,左脚前扫转一圈,脚尖为轴保重心。

右脚下落摆好脚(45度),重心前移腰右转,两手随腰自旋转,带起左腿再左转。

如封似闭又一回,重做也要提精神,一吸一呼开合现,内外配合要自然。 

55、承前启后十字手

十字手也同样做,转换拳式上下合,开步站立顶头悬,眼视前方式要圆。 

56、抱虎归山

抱虎归山斜搂膝,调整重心意要先,重心右移左脚扣,搂膝捋挤按式成。

扩展资料:

太极拳含蓄内敛、连绵不断、以柔克刚、急缓相间、行云流水的拳术风格使习练者的意、气、形、神逐渐趋于圆融一体的至高境界,而其对于武德修养的要求也使得习练者在增强体质的同时提高自身素养,提升人与自然、人与社会的融洽与和谐。

同时,太极拳也不排斥对身体素质的训练,讲究刚柔并济,而非只柔无刚的表演、健身操。

太极拳基本内容包括太极阴阳养生理论、太极拳拳术套路、太极拳器械套路、太极推手以及太极拳辅助训练法。其拳术套路有大架一路、二路、小架一路、二路。器械套路有单刀、双刀、单剑、双剑、单锏、双锏、枪、大杆和青龙偃月刀等。

参考资料来源:百度百科-太极拳

太极拳理论知识

太极拳理论知识

  【概述】

  太极拳起源于中国,其动作刚柔相济,既可技击防身,又能增强体质、防治疾病的传统拳术。太极拳历史悠久,流派众多,传播广泛,深受人们的喜爱。

  太极拳虽然在套路、推手架式、气动功力等方面各派有异,但都具有疏经活络、调和气血、营养腑脏、强筋壮骨的功效。 太极拳作为拳术之一,早期曾称为“长拳”、“绵拳”、“十三势”、“软手”。至清朝乾隆年间(公元1736~1795年),山西武术家王宗岳著《太极拳论》,才确定了太极拳的名称。“太极”一词源出《周易·系辞》,含有至高、至极、绝对、唯一的意思。

  天地之间,世界之上,万物与机缘,无时无刻不在变化。树木花草,山岳楼台,看似静止,无不在渐渐老化。俗语说,只有“变”是不变的。太极拳就是要把种种变化,在拳演练出来。动静开合,刚柔快慢,上下左右,顺逆缠绕,忽隐忽现,虚虚实实,绵绵不断,周身一家,一动无有不动,显时气势充沛,隐时烟消云散,以意带力,到点融化于全身,做到劲断意不断,然后再轻轻启动,挥洒自如。一意一念,一举一动,随心所欲,都在自我控制之中,以达到养生、防身的效果,这就是太极拳。

  【发展简史】

  关于太极拳的起源,众说纷纭,大致有唐朝(公元618~907年)许宣平、宋朝(公元960~1278年)张三丰、明朝(公元1368~1644年)张三丰、清朝(公元1644~1911年)陈王廷和王宗岳等几种不同的说法。没有充分史料可以证明太极拳是张三丰所创,但戚继光的32势长拳理论早于陈王廷,王宗岳的“太极拳论”原本也为陈式太极拳所缺欠。可见太极拳并非一人所创,而是前人不断开发、总结、整理、创新、发展而来的。纵观近、现代太极拳的发展就可见一斑,事物只有不断发展才具有生命力。这足以说明太极拳的前天、昨天和今天,也揭示了它的明天。据中国武术史学家唐豪等考证:太极拳有两大分支,一支传承于武当派武术之中,秘不外传,只有赵堡太极拳传承于外;另一支最早传习于河南省温县陈家沟陈姓家族中,依次流传给杨式、武式、吴式、孙式等太极拳流派。陈氏太极拳的创编人是陈王廷,他是一位卓有创见的武术家。

  太极拳数百年来代代有传人,绵延不绝,名手辈出,流派纷呈(分陈、杨、武、吴、孙等派)。追根溯源,它的发祥之地在河南省温县陈家沟。 陈家沟,位于河南省温县县东清风岭上,六百年前为常阳村。明洪武五年(公元1372年),山西泽州(今晋城)人陈卜率全家由山西洪洞县迁居温县城北,立村陈卜庄 ,越二年,因嫌地势低洼,复迁常阳。后因陈氏人丁繁衍,家传武术在附近又大有声望,加之村中有一条南北走向的大沟,久而久之,便易常阳旧名为陈家沟。陈氏总结了许多拳术套路。计有五套拳、五套锤、十五红、十五炮、红炮锤、一百单八式长拳以及别开生面的演练方法双人推手等。又据此理,创编了刀、枪、剑、棍、锏、双人粘枪等武术器械套路。这些拳械套路均据太极之理,由无极至太极,由无相而生有相,由静而生动,每个招式都分阴阳(即虚、实、柔、刚、静、动等),形成了太极拳械的雏形,在陈氏家族中世代相传,形成陈氏太极拳。 陈氏十四世的陈长兴,在祖传太极拳的基础上再树里程碑。他将陈王廷编的一至五路太极拳由博归约,精炼归纳,创造性地形成完整套路,成为陈氏太极拳一路二路,后人称之为“老架”,他还大胆地打破门规限制,拳传外姓,收河北广平府(今永年县)杨福魁(露禅)为徒。杨福魁艺成回乡后,教拳于北京,因教拳需要,将师传老架太极拳中的高难度动作逐步舍弃,后经其子孙修改定型,成为目前流行的杨氏太极拳,满族人全佑跟杨福魁之子杨班候学得杨氏小架太极拳后,传与其子鉴泉,在上海开办武学,将师承太极拳修改定型成另一家,因鉴泉后从汉姓吴,故世人称其为吴氏太极拳。

  1.来源

  太极拳的来源有下列3个方面:①综合吸收了明代名家拳法。明代武术极为盛行,出现了很多名家、专著和新拳种,太极拳就是吸取了当时各家拳法之长,特别是戚继光的三十二势长拳而编成的。②结合了古代导引、吐纳之术。太极拳讲究意念引导气沉丹田,讲究心静体松重在内壮,所以被称为“内家拳”之一。③运用了中国古代的阴阳学说和中医经络学说。陈式太极拳要求按经络通路,螺旋缠绕,以意行气,通任督二脉,练带脉、冲脉。各式传统太极拳也皆以阴阳五行学说来概括和解释拳法中各种矛盾变化。

  2.发展

  中华人民共和国成立后,太极拳发展很快,打太极拳的人遍及全国。当前,仅北京市公园、街头和体育场就设有太极拳辅导站数百处,吸引了大批爱好者。卫生、教育、体育各部门都把太极拳列为重要项目来开展,出版了上百万册的太极拳书籍、挂图。太极拳在国外,也受到普遍欢迎。欧美、东南亚、日本等国家和地区,都有太极拳活动。据不完全统计,仅美国就已有30多种太极拳书籍出版,许多国家成立了太极拳协会等团体,积极与中国进行交流活动。太极拳作为中国特有的民族体育项目,已经引起很多国际朋友的兴趣和爱好。

  太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、气功引导术的.完美结合,是高层次的人体文化。其拳理来源于《易经》、《黄帝内经》、《黄庭经》、《纪效新书》等中国传统哲学、医术、武术等经典著作,并在起长期的发展过程中又吸收了道、儒、释等文化的合理内容,故太极拳被称为"国粹" 。

  太极拳的运动特点:中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济,动如"行云流水,连绵不断" 这种运动即自然又高雅,可亲身体会到音乐的韵律,哲学的内涵,美的造型,诗的意境。在高级的享受中,使疾病消失,使身心健康。

  目前,很多科研部门对太极拳正在进行研究。通过从医学、生理、生化、解剖、心理、力学等多学科的研究证明,太极拳对防治老年摔跤、高血压、心脏病、肺病、肝炎、关节病、胃肠病,神经衰弱等慢性病有很好的疗效。

  太极拳是一种技击术。其特点:"以柔克刚,以静待动,以圆化直,以小胜大,以弱胜强"。它是技击术和《孙子兵法》的有机结合。因此,太极拳特别是杨氏太极拳,拳势简单、易学易练,正在以其独特魅力被世界人民所喜爱。

  【基本动作】

  太极拳以“ 掤 、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本方法。动作徐缓舒畅,要求练拳时正腰、收 颚 、直背、垂间,有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳势如大海,滔滔而不绝”。同时,太极拳还很重视练气,所谓“气”,就是修炼人体自身的精神力,这是太极拳作为内家功夫的特点之一。

  八种劲法中, 掤 劲是八劲之本,练太极拳不能须臾离开此劲。它是弹簧力,又如水托舟,如 戥 称量;是知觉力,一切外来之力皆藉其辨别方向、大小。其他七劲不过是方位和作法不同另有所称。例如,掌心由内向外缠丝称为 掤 劲,若掌心由外向内缠丝则称为捋劲,若双手同时将 掤 劲交叉向外 掤 出,则称为挤劲。 掤 劲是向上向外之力,使对方之力达不到胸部,是保护自己的防御手法;捋劲是向旁的横力,三分向下,七分向后,用时要 含胸 转腰 坐胯 三者一致,防止对方肩击胯打;挤劲是向前推扌郑之力,挤在手背,另手辅之,要点在于双手用力一致,两脚抓地前弓;按劲是向前推击或上掀之力,用时须顶头悬 含胸 拔背 用腰力发出;采劲是以手抓住对方手腕和肘部向下向后下沉之力,用时要含胸缩胯,一般是先采后挒;挒劲是以手向左右上下挡开之力,用时要身躯配合以腰带动;肘劲是以肘击人,在近身时使用,有“远拳近肘贴身靠”之说;靠劲是用肩击胯打,贴身时使用。

;

Leave a Comment