-空篮上不进是什么问题「建议新手收藏练习避免空篮不进的尴尬4招提升上篮成功率」

空篮上不进是什么问题「建议新手收藏练习避免空篮不进的尴尬4招提升上篮成功率」

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上篮是篮球实战中最基础的得分方式,但并不是所有人都会上篮。尤其是与防守人身体对抗后,上篮成功率往往下降严重,甚至在快攻中,控制不住身体重心导致空篮不进的情况也是很常见。

今天典哥来教你4种高质量的上篮技巧,有助于你快速提升上篮成功率,避免空篮不进的尴尬。

1.内侧手上篮

所谓“内侧手”就是上篮时靠近篮筐的那只手,内测手上篮在你切入内线后非常适用,因为你的手往前伸,身体可以起到保护作用,避免防守人封盖。

内侧手上篮类似于典哥之前教的舔篮,上篮时手臂尽量往前伸展,在最高点利用手腕和手指力量挑篮。

突破上篮时的惯性基本都是向前的,所以我们要注意上篮使用的力量,太大或太小都会影响成功率。

2.拉杆上篮

在体型不占优的情况下特别适合,另外拉杆上篮的目的不是为了耍酷,而是在你过掉第一个防守人后,想要用拉杆动作来闪过补防球员。

拉杆上篮有一个最容易被人忽略的细节,那就是起跳脚起跳前有一个举球的动作,就是先把球举高后再起跳,目的是先把防守人骗起,争取更多的上篮时间。

把球举高再起跳后还有另外一个好处,就是把球顺势往下拉杆,这样不需要太强的腰腹力量,利用篮筐另外一侧上反篮,几乎不用担心会被封盖。

3.双脚垫步上篮

这个动作就是双脚垫步停球变化而来,轻松滑过防守人上篮,还可以利用臀部保护好球。

过掉防守人后就要开始蓄力做跳步,下球时要用力,起跳高度不需要太高,那样会放慢速度和损伤膝盖,而且我们跳步时要注意协防人的补防,防止踩到对手的脚导致受伤。

4.旋球上篮

说白了就是懂得利用篮板上篮,不管防守人把你逼到哪个角落,你都可以用旋转找到篮板把球打进。

选择用什么方式旋球要看你的胸口指向哪里,如果你的胸口指向篮底的方向,就要用你的食指往前旋球,往篮筐的方向挑。

篮球是一项技术与球商并存的运动,一个小细节也能影响整个进攻,决定着我们进攻能力的好坏!

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篮球上篮对抗技巧 怎么打篮球上篮

1、启动要快。想进行突破上篮,启动速度要快,这样才能摆脱防守人员的防守。因此要练好基本功,启动快的同时要确保不丢球,不被抢断。

2、多运用变向、转身等技巧甩开防守人员。转身时,把握好时机很重要,当一打一时,可以快速的转身,如果周围有协防的人员,先不要转身,否则一包夹就容易丢球。特别是在篮下时,如果防守人员很多,不要贸然转身,除非动作很熟练,保险起见最好向外拉一拉,找出空当看准时机再转身。

3、看准空挡再突破。想成功的进行突破上篮,除了有良好的运球技术,还要找准空位,这比硬突要好很多,起码成功率高,不容易受伤。相反如果硬突,不仅会遇到对方包夹,还容易带来撞人犯规。

4、多运用闪躲等拉杆上篮。在突破上篮时,遇到对方高中锋的封盖,眼看投球无望了,这时可及时换为拉杆反手上篮,即在空中把篮球由篮筐右侧转移到左侧,然后再从下面托起篮球,用右手腕带动手指轻捻篮球打左侧篮板入框。这样能巧妙的避开对方的封盖,这是运用反手上篮的最佳时机,但对臂力要求很高,在空中有个躲闪和拉杆的动作,难度不小,要根据自己的身体素质进行选择。

5、打好时间差。在突破上篮时,即使遭到对方的严密封堵,找好时间差同样可以投篮进球。即当对方扑上来之前,就提前出手;或者等对方跳起来封盖时,先虚晃一下,待对方落地了再起身投篮。

初中生上篮技巧 打篮球怎么上篮

1、基本上篮

利用非持球手肩部和重心找身体对抗靠住防守者,让防守者无法完全充分起跳来干扰你的投篮。

(1)低位打板上篮

低位打板的区域是在中心线以下,即左右下角的方格,在平时的比赛中,低位打板是一招非常实用的上篮技巧。

(2)高位打板上篮

高位打板的区域在篮板中心线以上,即左右上角的方格,相比于低位打板上篮,高位打板上篮可以更有效地躲避防守球员的封盖,不过技术难度也更高一些。

2、转身上篮,当防守人挡在你前面,利用转身上篮会是一个明智的选择。技巧:应用转身上篮的前提是先调动了防守者的重心,往相反的方向做快速转身,完成终结!

帕克招牌转身过人上篮动作解析

3、反手上篮

当遇到防守者正面干扰的时候,可将球运至篮筐的另外一侧,利用篮板进行保护,进行一个反手上篮。

(1)注意节奏。反手上篮时,起跳前的一步要迈大一些,这样在你起跳时就有足够的空间让你完成反手上篮的动作;

(2)找准位置。反手上篮的最佳出手位置是在篮筐的左下角或右下角,即篮板和篮筐中间位置,尽量不要在篮筐的正下方;

(3)速度要快。在起跳后做出反手上篮的动作时,如果稍有迟疑,就会将球暴露在对手眼前,加大了被封盖的几率。

4、抛投,抛投在NBA比较常见到,通常是后卫必备的一项技能,跟上篮是一样的脚步动作,高抛物线可以避开协防球员的封盖。

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